반응형 전체 글23 50세 이후, 이 운동 안 하면 후회합니다! 중년을 위한 생존 운동법 중년 운동이 필요한 이유40~50대는 신체 기능이 점차 저하되고, 근육량과 골밀도가 감소하는 시기입니다. 동시에 체중이 쉽게 늘어나고, 관절과 심혈관 질환의 위험이 높아지기 때문에 꾸준한 운동은 건강한 삶을 유지하는 핵심입니다. 단순히 체중 감량을 넘어서 활력과 삶의 질을 높이는 데 중년 운동이 중요한 역할을 합니다. 1. 유산소 운동으로 심폐 건강 강화1) 걷기 운동가장 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 하루 30분 이상, 주 5회 정도 brisk walking(빠르게 걷기)을 실천하면 심폐 기능 향상과 체중 조절에 도움이 됩니다.2) 자전거 타기관절에 무리가 가지 않으면서도 좋은 유산소 효과를 줍니다. 실외 자전거뿐만 아니라 실내 고정식 자전거도 추천됩니다.3) 수영관절에 부담이 적고 전신 근육을 .. 2025. 4. 13. 40~50대를 위한 건강한 다이어트 전략 중년의 다이어트, 왜 어려울까요? 40~50대가 되면 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하면서 살이 쉽게 찌고 빠지기 어려워집니다. 또한, 호르몬 변화와 스트레스, 운동 부족 등의 요인이 체중 증가에 영향을 미칩니다. 하지만 올바른 다이어트 방법을 실천하면 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 1. 식단 조절이 핵심 1) 단백질 섭취 늘리기근육량 유지를 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 닭가슴살, 두부, 생선, 달걀 등을 매 끼니 포함하세요. 단백질은 포만감을 높여 폭식을 방지합니다. 2) 가공식품과 당류 줄이기가공식품과 당이 많은 음식은 체지방 증가의 주요 원인입니다. 정제된 탄수화물(흰쌀, 빵, 면 등)을 줄이고 현미, 고구마 같은 건강한 탄수화물을 섭취하세요. 3) 충분한 수분 섭취체내 노폐물을.. 2025. 3. 12. 2025년, 달라지는 금융정책 완벽 정리! 우리의 일상과 밀접하게 맞닿아 있는 금융정책은 적금과 대출, 카드 수수료 등 다양한 분야에 영향을 줍니다. 특히 올해(2025년)에는 서민과 청년, 영세 사업자를 비롯해 많은 국민이 체감할 수 있는 정책 변화들이 예정되어 있어 주목할 만합니다. 2025년에 달라지는 핵심 금융정책변화들을 상세히 분석해보겠습니다. 1. 예금자보호한도 2배 확대가장 주목할 만한 변화는 예금자보호한도가 5천만 원에서 1억 원으로 상향된다는 점입니다. 이는 1997년 예금자보호제도 도입 이후 최초의 보호한도 인상입니다. > 변경내용기존 : 1인당 5천만 원변경 : 1인당 1억 원적용 : 예금, 적금, 신탁 등> 기대효과예금자 재산 보호 강화금융시스템 안정성 제고서민층 재산 보호 확대 2. 청년도약계좌, 더 큰 혜택으로(만.. 2025. 2. 2. 럭키했던 발리 5박 7일 신혼여행 일기 (1) 2024년 8월 25일(일) ~8월 31일(토) 5박 7일 8월 24일 토요일 가장 행복한 날이 될 거라는 믿음이 현실이 되었다.예식을 마치고 와주신 감사한 분들에게 인사 전화 및 문자를 드리고 다음날 떠날 신혼여행 준비를 마쳤다. 8월 25일 일요일우리는 오전에 가루다항공을 타고 발리로 떠난다.생각보다 늦게 출발해서 체크인이 좀 늦어졌다.원래는 체크인 후 양가 어머님들께 선물할 가방을 둘러볼까 했는데 온라인면세점에서 구매해 둔 상품들을 픽업하느라 시간을 다 보냈다.다음번엔 좀 더 일찍 가야겠다.아슬아슬하게 탑승시간에 세이프!! 드디어 발리로 출발!7시간동안 비행기에서 먹고 자고 먹고 자고 하다 보니발리에 도착했다. 밖을 나가보니 수많은 가이드들이 기다리고 있었다.그중 우리를 기다리고 있는 가이드를 무.. 2024. 9. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
