반응형 #중년다이어트 #40대다이어트 #50대다이어트 #건강한다이어트 #다이어트식단1 40~50대를 위한 건강한 다이어트 전략 중년의 다이어트, 왜 어려울까요? 40~50대가 되면 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하면서 살이 쉽게 찌고 빠지기 어려워집니다. 또한, 호르몬 변화와 스트레스, 운동 부족 등의 요인이 체중 증가에 영향을 미칩니다. 하지만 올바른 다이어트 방법을 실천하면 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 1. 식단 조절이 핵심 1) 단백질 섭취 늘리기근육량 유지를 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 닭가슴살, 두부, 생선, 달걀 등을 매 끼니 포함하세요. 단백질은 포만감을 높여 폭식을 방지합니다. 2) 가공식품과 당류 줄이기가공식품과 당이 많은 음식은 체지방 증가의 주요 원인입니다. 정제된 탄수화물(흰쌀, 빵, 면 등)을 줄이고 현미, 고구마 같은 건강한 탄수화물을 섭취하세요. 3) 충분한 수분 섭취체내 노폐물을.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
